В кровати и на улице. Врач рассказал о простых упражнениях для иммунитета

В кровати и на улице. Врач рассказал о простых упражнениях для иммунитета

«Во время двигательной нагрузки больше кислорода приходит в органы и ткани, а кислород способствует улучшению обменных процессов в клетках, — рассказывает кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, зам. главврача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт, — Это важно для работы лимфоцитов — клеток иммунной системы, которые борются с вирусами и бактериями. Также во время физической нагрузки снижается уровень кортизола — это гормон стресса, который подавляет иммунную функцию». Врач рассказала о простых движениях и упражнениях, которые подходят даже для тех, кто никогда не занимался физкультурой, они доступны практически каждому человеку вне зависимости от уровня здоровья. УтромПроснувшись, еще лежа в постели можно сделать растяжку. Это любые движения на потягивание и растягивание.Далее сделайте упражнение «лодочка». Лежа на животе нужно одновременно поднять вытянутые руки и ноги, задержаться в этом положении и отпустить. Повторить несколько раз. Далее сделайте зарядку на 10-15 минут. Вот три самых простых упражнения:1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе потянитесь руками наверх, поднимаясь на носочки. На выдохе опустите руки и встаньте в исходное положение. Пов...
07:22, 23.11.2025
Сообщает источник: aif.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Щепеляев назвал признаки сбоя иммунитетаВрач Щепеляев назвал признаки сбоя иммунитета Насморк, зуд и высыпания на коже могут сигнализировать о сбое в работе иммунной ...

Ростовский врач поделилась эффективными упражнениями для укрепления иммунитетаРостовский врач поделилась эффективными упражнениями для укрепления иммунитета Иммунитет - это система защиты организма, благодаря которой наше здоровье остает ...

Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляцииВрач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анал ...

Врач Бережанский: в поддержании иммунитета важна психологическая обстановкаВрач Бережанский: в поддержании иммунитета важна психологическая обстановка В поддержании иммунитета важна психологическая обстановка, заявил врач-педиатр, ...

Врач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитетаВрач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитета Иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук Надежда Логина объяснила, почему ...

Эксперт рассказал, какие выбирать яйца для укрепления иммунитетаЭксперт рассказал, какие выбирать яйца для укрепления иммунитета Директор Института прикладной биотехнологии и пищевой инженерии Университета РОС ...

До сих пор, лёжа в кровати, иногда думаю об этом: сооснователь Rockstar рассказал, что случилось с отменённым шпионским боевиком Agent«До сих пор, лёжа в кровати, иногда думаю об этом»: сооснователь Rockstar рассказал, что случилось с отменённым шпионским боевиком Agent Сооснователь Rockstar Games Дэн Хаузер (Dan Houser), покинувший студию в 2020 го ...

Специалисты рассказали о лучших упражнениях для здоровья и долголетияСпециалисты рассказали о лучших упражнениях для здоровья и долголетия Регулярные упражнения среднего и высокого уровня интенсивности, включая силовые ...

Россиянка Каюмова завоевала золото юниорского ЧМ по спортивной гимнастике в упражнениях на брусьяхРоссиянка Каюмова завоевала золото юниорского ЧМ по спортивной гимнастике в упражнениях на брусьях Милана Каюмова / Фото: © Федерация гимнастики России Россиянка Каюмова заво ...

Российская гимнастка Каюмова стала чемпионкой мира среди юниоров в упражнениях на брусьяхРоссийская гимнастка Каюмова стала чемпионкой мира среди юниоров в упражнениях на брусьях Россиянка Милана Каюмова стала победителем чемпионата мира по спортивной гимнаст ...

Подрядчик рассказал об обновлении пешеходной инфраструктуры на улице Тенишевой в СмоленскеПодрядчик рассказал об обновлении пешеходной инфраструктуры на улице Тенишевой в Смоленске "Это важная городская артерия с активным пешеходным движением, и теперь её троту ...

Врач Трампа рассказал о результатах его МРТВрач Трампа рассказал о результатах его МРТ Президент США Дональд Трамп в октябре прошел МРТ исследование сердца и брюшной п ...

Врач рассказал о вызывающем рак алкоголеВрач рассказал о вызывающем рак алкоголе Потребление алкоголя связано с повышенным риском развития злокачественных новооб ...

Врач рассказал, кому противопоказан сыр с плесеньюВрач рассказал, кому противопоказан сыр с плесенью Сыр с плесенью допустимо употреблять по 20-50 граммов в день, 2-4 раза в неделю. ...

Врач Локомотива рассказал о состоянии ПиняеваВрач «Локомотива» рассказал о состоянии Пиняева Игорь Калюжный, который является главным врачом московского «Локомотива&ra ...

Врач рассказал о способе восстановить режим снаВрач рассказал о способе восстановить режим сна Зимой нередко по разным причинам нарушаются циркадные ритмы людей. О том, как их ...

Врач рассказал об опасности искусственных елокВрач рассказал об опасности искусственных елок Искусственные елки более аллергены, чем настоящие. Об этом в беседе с RT заявил ...

Врач ЦСКА рассказал о состоянии АлеррандроВрач ЦСКА рассказал о состоянии Алеррандро Врач ЦСКА Эдуард Безуглов поделился комментарием о неубедительной форме нападающ ...

Врач рассказал, как правильно окунаться в прорубьВрач рассказал, как правильно окунаться в прорубь Избежать переохлаждения во время крещенских купаний можно при соблюдении несложн ...

Врач рассказал, как перестать переедать на праздникахВрач рассказал, как перестать переедать на праздниках Узнали от врача, как перестать ежегодно переедать и перепивать за новогодним сто ...

VSMI.DAY Поиск в новостях