Изменение режима питания зимой улучшит ваше самочувствие

Изменение режима питания зимой улучшит ваше самочувствие

Когда день становится короче, а вечер и ночь длиннее, жить может быть очень тяжело. Однако выход есть. И это изменение времени приёма пищи. Всё больше исследований демонстрируют, что время приёма пищи может быть почти таким же важным, как и то, что мы едим. Одно исследование показало, что у здоровых взрослых, ужинавших в 22:00, пиковый уровень сахара в крови был на 20% выше, а жира сжигалось на 10% меньше, чем у тех, чей последний приём пищи приходился на 18:00. Согласно одному метаанализу 29 исследований, более ранние периоды приёма пищи, меньшее количество приёмов пищи, употребление большей части калорий в начале дня связаны с большей потерей веса и улучшением метаболических маркеров - показателей артериального давления, уровней сахара и холестерина в крови. Другие научные работы связывают постоянный поздний ужин, особенно прямо перед сном, с ухудшением состояния здоровья и повышением риска развития ожирения и диабета 2 типа. Зимой некоторым людям действительно стоит ужинать раньше. По крайней мере, немного раньше. И есть три основные причины, почему это так. Первая связана с выравниванием метаболизма. Когда вы едите во время активной работы обмена веществ, это способствует лучше...
14:22, 22.11.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Раскрываем побочные эффекты: как растворимый кофе влияет на ваше самочувствиеРаскрываем побочные эффекты: как растворимый кофе влияет на ваше самочувствие Узнайте, почему растворимый кофе так популярен в России, как его производят и ка ...

Учёные обнаружили, что изменение рациона питания поможет спасти мирУчёные обнаружили, что изменение рациона питания поможет спасти мир У многих из нас праздничный сезон ассоциируется с перееданием. Однако новое иссл ...

Врач рассказал, какие продукты питания следует исключить из рациона зимойВрач рассказал, какие продукты питания следует исключить из рациона зимой Многие привычные продукты питания способны системно ослаблять защитные барьеры о ...

MSI представила блоки питания с системой защиты видеокарт GPU Safeguard. Возможно, так разъёмы питания перестанут плавитьсяMSI представила блоки питания с системой защиты видеокарт GPU Safeguard+. Возможно, так разъёмы питания перестанут плавиться Компания MSI представила технологию защиты GPU Safeguard+ для видеокарт со сторо ...

Других таких блоков питания в мире нет. Lian Li RS предлагает поворотный разъём питания от розетки и разъёмы для ПК с трёх сторонДругих таких блоков питания в мире нет. Lian Li RS предлагает поворотный разъём питания от розетки и разъёмы для ПК с трёх сторон Компания Lian Li представила серию блоков питания RS, которые первыми в мире с п ...

Производители видеокарт и блоков питания сами не знают, что лучше: подключать к разъёму 12V-2х6 (12VHPWR) родной кабель блока питания или переходник Производители видеокарт и блоков питания сами не знают, что лучше: подключать к разъёму 12V-2х6 (12VHPWR) родной кабель блока питания или переходник из комплекта видеокарты Когда необходимо подключить видеокарту посредством разъёма питания 12V-2х6 (12VH ...

Производители видеокарт и блоков питания сами не знают, что лучше: подключать к разъёму 12V-26(12VHPWR) родной кабель блока питания или переходник изПроизводители видеокарт и блоков питания сами не знают, что лучше: подключать к разъёму 12V-2?6(12VHPWR) родной кабель блока питания или переходник из комплекта видеокарты Когда необходимо подключить видеокарту посредством разъёма питания 12V-2×6 ...

Пожароопасный разъём 12V-2x6 на системной плате. Sapphire X870EA Nitro получила разъём питания GC-HPWR для видеокарт и 12V-2x6 для подачи питания от Пожароопасный разъём 12V-2x6 на системной плате. Sapphire X870EA Nitro+ получила разъём питания GC-HPWR для видеокарт и 12V-2x6 для подачи питания от блока Компания Sapphire готовит системную плату X870EA Nitro+, которая выделяется нали ...

Разъём питания этой GeForce RTX 5090 был полностью уничтожен. Очередная карта сгорела, а разъём питания расплавился почти целикомРазъём питания этой GeForce RTX 5090 был полностью уничтожен. Очередная карта сгорела, а разъём питания расплавился почти целиком Видеокарты GeForce RTX 5090 продолжают выходить из строя из-за 16-контактного ра ...

Cтабильный брак положительно влияет на самочувствие после 60 летCтабильный брак положительно влияет на самочувствие после 60 лет В пожилом возрасте качество жизни часто зависит не только от здоровья и доходов, ...

Сын арестованного Карапетяна навестил отца в СИЗО и проверил его самочувствиеСын арестованного Карапетяна навестил отца в СИЗО и проверил его самочувствие Сын главы группы компаний «Ташир» Самвела Карапетяна Саркис Карапетян посетил от ...

Самочувствие покурившей вейп обезьяны в Тайгане заметно улучшилосьСамочувствие покурившей вейп обезьяны в «Тайгане» заметно улучшилось Обезьяна Дана из сафари-парка «Тайган» начала выздоравливать после того, как ей ...

Плохое самочувствие водителя могло стать причиной смертельного ДТП на СтавропольеПлохое самочувствие водителя могло стать причиной смертельного ДТП на Ставрополье В Александровском округе Ставрополья выясняют обстоятельства ДТП, в результате к ...

Невролог Попова объяснила, почему магнитные бури ухудшают самочувствиеНевролог Попова объяснила, почему магнитные бури ухудшают самочувствие Во время магнитных бурь многие люди отмечают ухудшение самочувствия, однако наук ...

Нельзя пить шампанское на Новый год: самочувствие ухудшится при гастрите и диабетеНельзя пить шампанское на Новый год: самочувствие ухудшится при гастрите и диабете Доктор Светлана Мингазова перечислила категории граждан, которым лучше отказатьс ...

Ученые раскрыли, почему объятия снижают стресс и улучшают самочувствиеУченые раскрыли, почему объятия снижают стресс и улучшают самочувствие Ученые объяснили, за счет каких физиологических механизмов объятия способны повы ...

Рабио: Пока был травмирован, Аллегри по 3-4 раза в день спрашивал про моё самочувствиеРабио: «Пока был травмирован, Аллегри по 3-4 раза в день спрашивал про моё самочувствие» Французский футболист Адриен Рабио вернулся на поле после травмы, которая вывела ...

Эксперт рассказал, как всего 48 часов без гаджетов могут улучшить самочувствиеЭксперт рассказал, как всего 48 часов без гаджетов могут улучшить самочувствие В современном мире постоянное использование смартфонов стало нормой, однако эксп ...

Плохое самочувствие могут признать уважительной причиной отсутствия на работеПлохое самочувствие могут признать уважительной причиной отсутствия на работе Для подтверждения этого факта достаточно справки от врача с рекомендацией соблюд ...

Побит третий рекорд! Почему так плохо при высоком атмосферном давлении и как улучшить самочувствиеПобит третий рекорд! Почему так плохо при высоком атмосферном давлении и как улучшить самочувствие В Москве аномально высокое атмосферное давление — почти рекордный максимум. Мног ...

VSMI.DAY Поиск в новостях