Овсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 лет

Овсянка и не только: эти продукты для завтрака зарядят энергией лучше кофе после 40 лет

Кофе помогает почувствовать себя бодрым по утрам, но не весь день. Лучше всего для более стабильного уровня энергии включить в завтрак определённые продукты. Их перечислила Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный специалист по диетологии. Овсянка с ореховым маслом и ягодами. Углеводы, полезные жиры и клетчатка поддерживают стабильный уровень сахара в крови в течение нескольких часов. Яйца. Они содержат много белка, витаминов группы В, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Греческий йогурт с фруктами и семенами. Пробиотики и белок поддерживают здоровье кишечника и энергетический обмен веществ. Цельнозерновой тост с авокадо и копчёным лососем. Он содержит сложные углеводы, полезные для сердца жиры, омега-3, позволяющие сохранять длительную концентрацию. Смузи с протеиновым порошком, шпинатом и бананом. Он быстро усваивается, но содержит много питательных веществ и электролитов. Творог с ананасом или персиками. Этот вариант завтрака хорошо насыщает и не вызывает скачков уровня сахара в крови. Завтрак с киноа, миндалём и ягодами. Вы получите клетчатку и растительный белок, которые обеспечивают медленное, но равномерное высвобождение энер...
19:44, 18.11.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь деньЗавтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят энергией на весь день 22:15, 07 июля 2025, автор: Быстрова А.Завтрак мечты: 7 фруктов, которые зарядят ...

Лучшее время для кофе, чтобы улучшить настроение: через час после воды и завтракаЛучшее время для кофе, чтобы улучшить настроение: через час после воды и завтрака Доктор Зухра Павлова заявила в телеграм-канале, что утренний кофе действительно ...

Не только кофе: врач назвала неочевидные продукты, способные вызвать бессонницуНе только кофе: врач назвала неочевидные продукты, способные вызвать бессонницу Употребление перед сном кофе, крепкого чая и шоколада может спровоцировать бессо ...

3 худших завтрака: кофе торрефакто, фруктовый сок, сладкие хлопья3 худших завтрака: кофе торрефакто, фруктовый сок, сладкие хлопья Доктор Александр Олмос перечислил наименее полезные завтраки для здоровья, пишет ...

Продукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясоПродукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясо Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувств ...

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварениюОт кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительн ...

Лучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар травЛучшие продукты против похмелья: куриный бульон, овсянка, рассол, какао, отвар трав Доктор Ольга Сайно составила для россиян список продуктов, помогающих избавиться ...

Россиянам рассказали, какой кофе взбодрит лучше всего после праздниковРоссиянам рассказали, какой кофе взбодрит лучше всего после праздников Какой кофе действительно помогает проснуться, прийти в тонус и вернуть ресурсное ...

Зубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофеЗубы будут слишком чувствительны: после профессиональной чистки лучше не пить чай и кофе Доктор Замира Кочиева призвала россиян соблюдать некоторые правила гигиены полос ...

Морковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожоговМорковь и не только: какие продукты помогут восстановиться после солнечных ожогов Некоторые виды продуктов способствуют заживлению кожи после ожогов. Всего их пят ...

Железо не усваивается: ему мешают чай, кофе, молочные продуктыЖелезо не усваивается: ему мешают чай, кофе, молочные продукты Доктор Филатов в телеграм-канале составил список продуктов, мешающих всасыванию ...

Джейми Варди забил 116 голов после 30-летия. С 2017 года статистика лучше только у РоналдуДжейми Варди забил 116 голов после 30-летия. С 2017 года статистика лучше только у Роналду Нападающий «Кремонезе» Джейми Варди забил 150 голов в пяти ведущих европейских л ...

Как СССР решил проблему с энергией в регионе после аварии на Чернобыльской АЭСКак СССР решил проблему с энергией в регионе после аварии на Чернобыльской АЭС Считается, что последствия катастрофы на Чернобыльской АЭС стали одним из фактор ...

Секрет нутрициолога: 4 рецепта вкусного завтрака, после которого перекусы не нужныСекрет нутрициолога: 4 рецепта вкусного завтрака, после которого перекусы не нужны Завтрак не менее важный прием пищи, чем обед или ужин. Поэтому он просто обязан ...

ТОП-3 опасных напитков летом: лучше отказаться от чая, кофе и алкоголяТОП-3 опасных напитков летом: лучше отказаться от чая, кофе и алкоголя Доктор Татьяна Клименко призвал россиян ограничить употребление колы, чая и кофе ...

Норма 100-150 мг: лучше сократить потребление кофе при ПМС, гипотиреозе и высоком сахареНорма 100-150 мг: лучше сократить потребление кофе при ПМС, гипотиреозе и высоком сахаре Доктор Екатерина Янг в своем телеграм-канале проинформировала, сколько чашек коф ...

Огурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем водаОгурцы и другие продукты, которые освежают лучше, чем вода Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множе ...

Названы продукты, которые лучше не хранить в пластиковых контейнерахНазваны продукты, которые лучше не хранить в пластиковых контейнерах Пластиковые контейнеры позволяют дольше сохранять продукты свежими, предотвращат ...

Сахар скачет после завтрака: как выбрать правильный бублик и что к нему добавить - рекомендации врачейСахар скачет после завтрака: как выбрать правильный бублик и что к нему добавить - рекомендации врачей Узнайте, как обычный бублик на завтрак влияет на уровень сахара в крови и как из ...

Вместо чашки кофе: потребление свеклы по утрам бодрит намного лучшеВместо чашки кофе: потребление свеклы по утрам бодрит намного лучше Доктор Зухра Павлова призвала россиян добавить в рацион свеклу, чтобы получить з ...

VSMI.DAY Поиск в новостях