Еще пять минут: эксперт рассказал, как легче просыпаться в пасмурное время года

Еще пять минут: эксперт рассказал, как легче просыпаться в пасмурное время года

Наступает время года, когда с утра темно, пасмурно и холодно, из-за чего организму тяжело просыпаться. Ведь мозг получает меньше света и не вырабатывает гормоны бодрости - кортизол и серотонин. Вместо них вырабатывается мелатонин - гормон сна. Как облегчить утренний подъем зимой, рассказал специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус в своем телеграм-канале. С утра желательно сделать следующее: Включить свет. Сразу после пробуждения включите лампу или подойдите к окну, если на улице светло; Подвигаться. Несколько минут зарядки даже в кровати активируют кровообращение и поднимают уровень энергии; Умыться прохладной водой или принять короткий контрастный душ, если позволяет здоровье; Правильно позавтракать. Прием пиши должен включать белки, сложные углеводы и витамины группы B, они помогают запустить обмен веществ. Кроме того, специалист советует поддерживать энергетический обмен в нейронах, чтобы просыпалось не только тело, но и мозг. Препараты на основе цитиколина и холина улучшают передачу нервных импульсов и включают человека в работу. Однако при приеме любых препаратов лучше проконсультироваться с вашим врачом. Ранее рассказывали, какой будет погода на Ставрополье в начале рабоч...
12:39, 18.11.2025
Сообщает источник: atvmedia.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Над Крымом уничтожили пять украинских беспилотников за 35 минутНад Крымом уничтожили пять украинских беспилотников за 35 минут Средства ПВО с 21:40 мск до 22:15 мск уничтожили пять беспилотников ВСУ над терр ...

Эксперт рассказал, что ни в коем случае нельзя делать во время грозыЭксперт рассказал, что ни в коем случае нельзя делать во время грозы Подходить к окнам, прикасаться к металлическим предметам и пользоваться телефоно ...

Пересушиваются слизистые: во время отопительного сезона легче заболеть ринитомПересушиваются слизистые: во время отопительного сезона легче заболеть ринитом Доктор Екатерина Демьяновская проинформировала, что происходит с организмом с на ...

Аталанта забила три гола за пять минут и победила в Германии«Аталанта» забила три гола за пять минут и победила в Германии «Айнтрахт» принимал «Аталанту» в рамках пятого тура обще ...

Эксперт рассказал о новой мошеннической схеме в преддверии Нового годаЭксперт рассказал о новой мошеннической схеме в преддверии Нового года В преддверии Нового года мошенники могут пользоваться тем, что до 1 декабря физл ...

Вратарь Динамо Мх - о работе VAR: непонятно, что мы смотрим по пять минутВратарь "Динамо" Мх - о работе VAR: непонятно, что мы смотрим по пять минут Вратарь махачкалинского "Динамо" Давид Волк раскритиковал судейство после матча ...

Думбия: Сейчас мне нужно пять месяцев тренироваться, чтобы выйти на пять минут на полеДумбия: «Сейчас мне нужно пять месяцев тренироваться, чтобы выйти на пять минут на поле» Бывший нападающий ЦСКА Сейду Думбия в интервью «СЭ» ответил на вопрос о возможно ...

Новейшую ИИ-модель Google Gemini 3 Pro взломали всего за пять минутНовейшую ИИ-модель Google Gemini 3 Pro взломали всего за пять минут Специалисты стартапа Aim Intelligence, тестирующего ИИ-системы на уязвимости, пр ...

Россиянам рассказали, как избавиться от стресса за пять минутРоссиянам рассказали, как избавиться от стресса за пять минут Практика осознанного дыхания поможет в кратчайшие сроки снизить стресс. Об этом ...

Эксперт рассказал, как крупные банки будут выплачивать дивиденты по итогам 2025 годаЭксперт рассказал, как крупные банки будут выплачивать дивиденты по итогам 2025 года Их размер может составить от 25% до 50% чистой прибыли за 2025 год в зависимости ...

Эксперт рассказал о нововведениях на рынке недвижимости с Нового годаЭксперт рассказал о нововведениях на рынке недвижимости с Нового года В течение всего 2025 года наблюдалось сохранение высокой доли семейной ипотеки в ...

В Тверской области студентка отвлеклась на пять минут и лишилась денегВ Тверской области студентка отвлеклась на пять минут и лишилась денег В дежурную часть местного отдела полиции обратилась студентка медицинского колле ...

Эксперт рассказал о введении новых правил гостиничных услуг с марта 2026 годаЭксперт рассказал о введении новых правил гостиничных услуг с марта 2026 года С 1 марта 2026 года в России вступают новые правила предоставления гостиничных у ...

Проснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминкиПроснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминки Доктор Лариса Батищева раскрыла россиянам простой и доступный способ, помогающий ...

Пятичасовая прямая линия Владимира Путина за пять минут. ГлавноеПятичасовая прямая линия Владимира Путина за пять минут. Главное Президент РФ провел прямую линию с россиянами. Как и в прошлом году, она была со ...

Каждые пять минут скорая: детали отравления в доме престарелых в ВидномКаждые пять минут скорая: детали отравления в доме престарелых в Видном Постояльцы почувствовали себя плохо после завтрака, однако персонал вызвал скору ...

Пять минут // Уместные процедуры красоты перед праздникамиПять минут // Уместные процедуры красоты перед праздниками «Коммерсантъ Стиль» выясняет у ведущих косметологов, как и что стоит делать пере ...

Олег Ли: Ключевым стало пять минут меньшинства, когда мы выстоялиОлег Ли: «Ключевым стало пять минут меньшинства, когда мы выстояли» – Сегодня удалось переломить за счет самоотдачи. Знали, что у «Салавата» молодая ...

Психолог Иншина: ложиться спать и просыпаться нужно в одно время даже в выходныеПсихолог Иншина: ложиться спать и просыпаться нужно в одно время даже в выходные Клинический психолог Лидия Иншина рассказала, что ложиться спать и просыпаться н ...

Учёные нашли способ продлить жизнь за пять минут в деньУчёные нашли способ продлить жизнь за пять минут в день Новое масштабное исследование подтверждает: для увеличения продолжительности жиз ...

VSMI.DAY Поиск в новостях