Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Врачи посоветовали проводить время на солнце после обеда для улучшения сна

Перепробовали уже все лайфхаки, но всё ещё не можете выспаться? Вы точно не одиноки. Специалисты в области здравоохранения рассказали, как вам может помочь солнечный свет. Вот несколько причин, почему получение дневного света после полудня - это лучшая привычка для хорошего сна. Регулирование циркадного ритма. Радж Дасгупта, доктор медицины, главный медицинский консультант Sleepopolis, говорит, что дневной солнечный свет в промежутке между 13:00 и 15:00 может помочь закрепить циркадный ритм. Это облегчит засыпание ночью и просыпание с утра. Это подтверждают результаты исследований, связанных с влиянием нехватки света на сон и циркадный ритм во время пандемии COVID-19. Поддержание уровня витамина D. Согласно одному исследованию, показатели этого витамина повышаются как у молодых, так и у пожилых людей при воздействии солнечного света в течение получаса около полудня. Физическая активность. По данным учёных, регулярные упражнения делают сон более качественным и сокращают время, необходимое для засыпания. Повышение когнитивных способностей. Одна научная работа показала, что сотрудники, которые получали солнечный свет через окно около офисного стола, спали на 37 минут больше и набрали...
09:00, 25.06.2025
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Для экономии россиянам посоветовали проводить свадьбы в будниДля экономии россиянам посоветовали проводить свадьбы в будни Тенденция проводить свадьбы в загородных локациях сохраняется последние нескольк ...

Врачи посоветовали родителям уделять внимание проблемам с пищевыми привычками детейВрачи посоветовали родителям уделять внимание проблемам с пищевыми привычками детей Исследование детской больницы C.S. Mott при Мичиганском университете показало, ч ...

Клиенты Билайна чаще всего заходят на маркетплейсы во время обедаКлиенты Билайна чаще всего заходят на маркетплейсы во время обеда Пользователи Билайна занимаются онлайн-шопингом в приложениях маркетплейсов преи ...

Пеп о Сити на КЧМ: Если футболисты хотят играть в гольф, ходить на пляж, проводить время с семьей  пускай. В свободное время хочется расслабиться, инПеп о «Сити» на КЧМ: «Если футболисты хотят играть в гольф, ходить на пляж, проводить время с семьей – пускай. В свободное время хочется расслабиться, иначе будет тяжело морально» «Я решил, что мы приехали на клубный чемпионат мира соревноваться, хорошо тренир ...

Пеп о Сити на КЧМ: Если игроки хотят играть в гольф, ходить на пляж, проводить время с семьей  пускай. В свободное время хочется расслабиться, иначе Пеп о «Сити» на КЧМ: «Если игроки хотят играть в гольф, ходить на пляж, проводить время с семьей – пускай. В свободное время хочется расслабиться, иначе будет тяжело морально» «Я решил, что мы приехали на клубный чемпионат мира соревноваться, хорошо тренир ...

Спать на работе после плотного обеда рекомендуют костромичамСпать на работе после плотного обеда рекомендуют костромичам Эксперты настаивают: работникам нужно уделять 20-30 минут дневному сну на рабоче ...

К жаворонкам вопросов нет: пик активности после обеда грозит слабоумиемК жаворонкам вопросов нет: пик активности после обеда грозит слабоумием Многие «совы» начинают активничать ближе ко второй половине дня. Но новое исслед ...

Почему вас вырубает после обеда  и как вернуть мозг в онлайнПочему вас «вырубает» после обеда — и как вернуть мозг в онлайн По словам врачей и специалистов по циркадным ритмам, в организме одновременно ра ...

В Череповце пенсионерам показали, как нескучно и с пользой проводить времяВ Череповце пенсионерам показали, как нескучно и с пользой проводить время Сегодня в центре для ветеранов на Строителей, 30 устроили ярмарку услуг. В ней у ...

Чемпион Европы Педри рассказал, как любит проводить свободное времяЧемпион Европы Педри рассказал, как любит проводить свободное время Полузащитник «Барселоны» и сборной Испании Педри рассказал, чему обычно посвящае ...

Сытость не приходит даже после обеда: что на самом деле вызывает постоянный голодСытость не приходит даже после обеда: что на самом деле вызывает постоянный голод Некоторые люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой постоянного голода, ко ...

Гедонический голод: в желудке всегда остается место для сладкого после плотного обедаГедонический голод: в желудке всегда остается место для сладкого после плотного обеда Доктор Зухра Павлова объяснила с научной точки зрения, почему в желудке всегда о ...

После обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днемПосле обеда накрывает не лень, а физиология: диетолог объяснила, почему падает энергия днем Послеобеденный спад энергии – это не признак лени, а физиологическая реакция, вы ...

Чайный детокс или яд в чашке: почему привычка пить чай после обеда крадет ваши силыЧайный детокс или яд в чашке: почему привычка пить чай после обеда "крадет" ваши силы Откройте секреты благотворного воздействия чая на здоровье и узнайте, как избежа ...

Колосков объяснил, почему РФС не будет проводить турнир во время чемпионата мира  2026Колосков объяснил, почему РФС не будет проводить турнир во время чемпионата мира – 2026 Почётный президент РФС Вячеслав Колосков отреагировал на информацию о возможном ...

Барселона сможет проводить матчи ЛЧ на Камп Ноу  УЕФА подтвердил. Инспекцию провели во время игры с Алавесом«Барселона» сможет проводить матчи ЛЧ на «Камп Ноу» – УЕФА подтвердил. Инспекцию провели во время игры с «Алавесом» УЕФА одобрил проведение матча Лиги чемпионов между «Барселоной» и «Айнтрахтом» н ...

Осторожно, солнце! Как обезопасить себя во время пробежек в жаруОсторожно, солнце! Как обезопасить себя во время пробежек в жару При пробежках в жару нужно быть внимательным к своему состоянию. Неосторожность ...

В Болгарии ждут улучшения отношений с РФ после досрочных выборовВ Болгарии ждут улучшения отношений с РФ после досрочных выборов В Болгарии после досрочных выборов может сформироваться коалиция, ориентированна ...

Врачи назвали причину возникающей в холодное время года сонливостиВрачи назвали причину возникающей в холодное время года сонливости С наступлением холодов многие люди среднего и пожилого возраста начинают жаловат ...

В Ижевске врачи во время диспансеризации обнаружили у пациента патологию в грудиВ Ижевске врачи во время диспансеризации обнаружили у пациента патологию в груди Ижевск. Удмуртия. В Ижевске врачи обнаружили у пациента диафрагмальную грыжу. Об ...

VSMI.DAY Поиск в новостях