Роспотребнадзор: для профилактики остеопороза нужно есть продукты с кальцием и витамином D

Роспотребнадзор: для профилактики остеопороза нужно есть продукты с кальцием и витамином D

Остеопороз — это хроническое заболевание, бич многих людей, которым уже перевалило за 70. Его ещё называют «молчаливой болезнью»: годами он не даёт о себе знать, а кости тем временем становятся хрупкими и гораздо менее плотными, чем были в молодости. Но сохранить их крепость не так уж и сложно, помогут питание и спорт. Для профилактики остеопороза нужно в первую очередь следить за уровнем кальция в организме — его должно поступать около 800–1000 мг в сутки. Для этого советуют употреблять нежирные молочные и кисломолочные продукты. Можно, конечно, есть и более жирные творог с сыром, однако кальция из них организм усвоит гораздо меньше. А ещё это полезное вещество содержится в обычной воде, хлебе, кашах, миндале и кунжуте. Во-вторых, для укрепления костей нужно потреблять достаточно витамина D. Для этого стоит периодически есть жирную рыбку. Подойдут тунец, печень трески, сельдь, сардины, скумбрия и лосось. Не забывайте о яйцах: в желтке тоже содержится солидное количество витамина D. А ещё можно принимать БАДы, но только проверенные. Наконец, залог крепких костей — умеренная физическая нагрузка. Первое слово — ключевое, особенно если вы в спорте новичок. Кстати, лучше всего будет за...
10:44, 27.05.2023
Сообщает источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Бизнес и Промышленность»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Чтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином DЧтобы в 50 выглядеть на 20: Назван лучший омолаживающий десерт с кальцием и витамином D Вкусняшка на 75 ккал «разгладит» возрастные изменения. Десерт подтве ...

Эндокринолог Челидзе: для профилактики диабета нужно есть арбузы и ананасыЭндокринолог Челидзе: для профилактики диабета нужно есть арбузы и ананасы По словам специалиста, в рацион также обязательно нужно включить разнообразные о ...

От каких болезней вас защитят продукты с витамином PОт каких болезней вас защитят продукты с витамином P Эксперт по диетологии и питанию Ирем Аксой объяснила, какое значение имеет витам ...

Какие продукты нужно чаще есть весной для поддержания здоровьяКакие продукты нужно чаще есть весной для поддержания здоровья Диетолог Анна Макарова предложила внести коррективы в рацион питания с наступлен ...

Кандидат наук перечислила продукты для профилактики заболеваний ЖКТКандидат наук перечислила продукты для профилактики заболеваний ЖКТ Причины многих недомоганий кроются в плохой работе желудочно-кишечного тракта (Ж ...

Онколог Карасев рассказал, какие жирные продукты наиболее полезны для профилактики ракаОнколог Карасев рассказал, какие жирные продукты наиболее полезны для профилактики рака pxhere.comОдними из основных причин развития онкологических заболеваний являются ...

Сырые продукты, не требующие мытья: Назвал роспотребнадзорСырые продукты, не требующие мытья: Назвал роспотребнадзор Не требуется мыть сырое мясо, птицу и рыбу перед приготовлением, так как термиче ...

Роспотребнадзор: во время отдыха на природе важно хранить продукты в холодильникеРоспотребнадзор: во время отдыха на природе важно хранить продукты в холодильнике С приходом майских праздников многие россияне рванули на дачу, турбазы или в лес ...

Все, что нужно знать о ветрянке у детей: симптомы, методы лечения, способы профилактикиВсе, что нужно знать о ветрянке у детей: симптомы, методы лечения, способы профилактики Всякий российский гражданин от мала до велика знает: ребенок, с ног до головы «у ...

Есть на Озоне продуктыЕсть на Озоне продукты Доставка еды уже не кажется чем-то таким, что доступно только людям с высоким ур ...

Роспотребнадзор посоветовал есть свёклу и овсянку для улучшения пищеваренияРоспотребнадзор посоветовал есть свёклу и овсянку для улучшения пищеварения В ведомстве отметили, что современный ритм жизни часто приводит к проблемам с же ...

Диетолог пояснила, можно ли есть просроченные продуктыДиетолог пояснила, можно ли есть просроченные продукты Просроченные продукты надо выбрасывать, а не пытаться переработать, так как их у ...

Названы продукты, которые не стоит есть при изжогеНазваны продукты, которые не стоит есть при изжоге 23:37, 24 апреля 2023, автор: Нестерова А.Названы продукты, которые не стоит ест ...

Что не стоит есть на завтрак: эти продукты гробят ваше здоровье!Что не стоит есть на завтрак: эти продукты гробят ваше здоровье! Врачи уверены: завтрак пропускать нельзя! Позавтракать лучше в первые 40 минут п ...

Врач предупредила, какие продукты опасно есть веснойВрач предупредила, какие продукты опасно есть весной Это может обернуться аллергическими реакциями, проблемами с пищеварением и даже ...

Какие продукты категорически нельзя есть перед сномКакие продукты категорически нельзя есть перед сном? Люди, заботящиеся о своем здоровье, никогда не перекусывают перед сном. Ведь в э ...

Врач назвала продукты, которые можно есть на ночьВрач назвала продукты, которые можно есть на ночь Вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов, однако можн ...

Названы продукты, которые можно есть перед сномНазваны продукты, которые можно есть перед сном Множество экспертов утверждают, что после шести часов вечера не следует есть для ...

Диетолог назвала продукты, которые можно есть на ночьДиетолог назвала продукты, которые можно есть на ночь Перед сном без вреда для здоровья можно съесть продукты, содержащие «правильные» ...

Какие продукты можно есть перед сном: рассказал диетологКакие продукты можно есть перед сном: рассказал диетолог В ночное время многие процессы в организме человека, в том числе, метаболизм, за ...

VSMI.DAY Поиск в новостях