Семь видов продуктов, которые нужно есть для снижения давления

Семь видов продуктов, которые нужно есть для снижения давления

Существует диета DASH, призванная снизить кровяное давление. В неё входят несколько групп продуктов. Причём все эти продукты можно свободно сочетать друг с другом. Диету DASH рекомендуют соблюдать тем, кто страдает повышенным артериальным давлением. Продукты, входящие в её состав, содержат много кальция, калия, клетчатки, магния. А ещё этот рацион отличается низким содержанием холестерина, общего жира, насыщенных жирных кислот. Вот что вам нужно есть, если вы хотите снизить давление. Цельнозерновые продукты. Употреблять их рекомендуется шесть-восемь раз в день. В состав таких продуктов входит много клетчатки. Одна порция цельнозерновых включает ломтик хлеба, половину стакана варёной крупы, рис (лучше коричневый) либо макароны из цельнозерновой муки. Фрукты и овощи. Их нужно есть по четыре-пять порций в сутки. Они играют важную роль в поддержании здоровья, поскольку в них содержатся витамины, минералы, антиоксиданты. Снизить давление помогут помидоры, картофель, авокадо, бананы, абрикосы. Также пользу принесут кабачки, баклажаны, тыква и др. Одна порция представляет собой чашку листовых овощей, 1-2 стакана варёных либо сырых овощей и фруктов либо четверть стакана сушёных фруктов без...
16:33, 19.03.2023
Сообщает источник: www.ferra.ru  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

DASH  диета для снижения давления. Но что, согласно ей, можно естьDASH – диета для снижения давления. Но что, согласно ей, можно есть? Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, показ ...

Семь симптомов повышенного кровяного давления, которые многие игнорируютСемь симптомов повышенного кровяного давления, которые многие игнорируют Некоторые люди с повышенным кровяным давлением могут даже об этом не подозревать ...

Семь продуктов, которые помогут похудеть. Замените ими привычные блюдаСемь продуктов, которые помогут похудеть. Замените ими привычные блюда При похудении очень важно получать достаточное количество белка. И для этого нуж ...

Семь здоровых продуктов, которые на самом деле хуже конфетСемь «здоровых» продуктов, которые на самом деле хуже конфет Сегодня очень много продуктов на полках магазинов позиционируются как «здоровые» ...

6 видов листовой зелени, которые стоит есть каждый день6 видов листовой зелени, которые стоит есть каждый день Все мы знаем, что овощи являются неотъемлемой частью здорового питания. Включить ...

Цены растут: 7 продуктов, которые нужно купить впрокЦены растут: 7 продуктов, которые нужно купить впрок Поход в продуктовый давно перестал быть делом приятным — цены растут с космическ ...

Эти восемь белковых продуктов нужно есть каждый деньЭти восемь белковых продуктов нужно есть каждый день Белок делает для организма очень многое. Он помогает клеткам и тканям восстанавл ...

Диетолог Людмила Микитюк перечислила топ-5 продуктов, которые нельзя есть ежедневноДиетолог Людмила Микитюк перечислила топ-5 продуктов, которые нельзя есть ежедневно Удивлены? Вроде как говорят, что питание должно быть разнообразным и сбалансиров ...

Семь фруктов, которые нужно употреблять каждую неделю для поддержания здоровьяСемь фруктов, которые нужно употреблять каждую неделю для поддержания здоровья Как отмечает Eating Well, при употреблении различных фруктов каждую неделю у чел ...

Назван топ-5 продуктов, которые нельзя есть каждый день (да, даже чуть-чуть)Назван топ-5 продуктов, которые нельзя есть каждый день (да, даже чуть-чуть) Обычно врачи выступают за сбалансированное и разнообразное питание, разрешая пац ...

Матвей Сафонов  о Fan ID: есть болельщики, которые скажут: На хрен мне это нужноМатвей Сафонов — о Fan ID: есть болельщики, которые скажут: «На хрен мне это нужно?» Голкипер «Краснодара» Матвей Сафонов поделился мнением о паспорте болельщика Fan ...

Издание Danas назвало четыре продукта, которые нужно есть хотя бы раз в неделюИздание Danas назвало четыре продукта, которые нужно есть хотя бы раз в неделю unsplash.comПравильное питание благотворно влияет на организм. Четыре продукта, ...

Секретная диета гипертоников. Для снижения давления мало отказаться от солиСекретная диета гипертоников. Для снижения давления мало отказаться от соли Что гипертоникам нужно ограничивать потребление соли знают даже здоровые люди. Н ...

Россиянам назвали идеальную ягоду для снижения давления. Она и не такое умеетРоссиянам назвали идеальную ягоду для снижения давления. Она и не такое умеет Облепиху можно по праву назвать одной из самых ценных и полезных ягод. У неё бог ...

Четыре продукта, которые нужно есть хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья всего организмаЧетыре продукта, которые нужно есть хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья всего организма На наше здоровье сильно влияет питание. В частности, то, какие конкретно продукт ...

Названо пять видов продуктов, вызывающих мигрень и головные болиНазвано пять видов продуктов, вызывающих мигрень и головные боли Мигрень — боль, охватывающая половину головы, она возникает приступами и может п ...

Роскачество изучит случаи незаметного снижения привычного объема продуктовРоскачество изучит случаи незаметного снижения привычного объема продуктов Роскачество проведет исследование случав незаметного снижения привычного объема ...

Семь продуктов для повышения полового влеченияСемь продуктов для повышения полового влечения 14 февраля совсем скоро, и, возможно, вы уже начали готовиться к романтическому ...

Названы семь продуктов, усиливающих половое влечениеНазваны семь продуктов, усиливающих половое влечение Столетиями люди искали продукты, которые помогали бы в улучшении интимной жизни. ...

Врач назвала семь продуктов для свежести дыханияВрач назвала семь продуктов для свежести дыхания Добиться свежести дыхания можно с помощью еды. Для этого необходимо, чтобы проду ...

VSMI.DAY Поиск в новостях