Тренер рассказал, как правильно бегать зимой

Тренер рассказал, как правильно бегать зимой

Занятия в тренажёрном зале — это, конечно, хорошо, но многие предпочитают классические пробежки на улице. С наступлением зимы бегуны, как правило, берут паузу или идут в зал. А зря. Ведь бег зимой на улице — это не только кардионагрузка, но и укрепление иммунитета, и закалка организма. Только, конечно, нужно придерживаться нескольких правил, чтобы очередная вылазка не закончилась больничной койкой. Тренер и спортивный физиолог Никита Скрипник рассказал, как выходить на пробежку. По его словам, нагрузки должны быть адекватными, регулярными и увеличиваться плавно. То есть в целом даже в тёплую погоду не стоит неподготовленному человеку сразу ставить себе целью пробежать марафон за раз. Что уж говорить про зиму. «Морозный климат не является естественной средой для человека. Необходимо время на адаптацию к сниженной температуре — как с точки зрения терморегуляции, так и для эффективности лёгочного газообмена», — пояснил эксперт «Ленте.ру». Зимой, по его словам, нагрузка на человеческий организм ощутимо выше, а основные спортивные показатели снижаются на фоне тех, которых бегун достигал летом. К тому же бег зимой — это занятие повышенной травмоопасности. В условиях холода увеличивается...
02:00, 26.01.2023
Сообщает источник: secretmag.ru  
Рубрика: «Бизнес и Промышленность»   Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Кардиолог объяснил, почему бегать зимой полезнее, чем летомКардиолог объяснил, почему бегать зимой полезнее, чем летом Врач-кардиолог Михаил Иормарк объяснил, почему бег в зимнее время полезнее, чем ...

Бегать и крутить педали лютой зимой призвал Роспотребнадзор пенсионеров в ВолгоградеБегать и крутить педали лютой зимой призвал Роспотребнадзор пенсионеров в Волгограде По информации Роспотребнадзора, люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять 1 ...

Эксперт рассказала, как правильно тренироваться на улице зимойЭксперт рассказала, как правильно тренироваться на улице зимой Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина рассказала о ряде прави ...

Россиянам рассказали, как правильно тренироваться на улице зимойРоссиянам рассказали, как правильно тренироваться на улице зимой При занятиях уличным спортом в зимнее время важно знать о ряде правил, которые п ...

Как правильно ухаживать за кожей зимой: 5 советов косметологаКак правильно ухаживать за кожей зимой: 5 советов косметолога Зимой кожа часто страдает из-за перепадов температур, сухого воздуха и дефицита ...

Россиянам рассказали, как правильно ухаживать за волосами зимойРоссиянам рассказали, как правильно ухаживать за волосами зимой Красивая и здоровая шевелюра у женщины или мужчины, лоснящаяся на солнце, — это ...

Планируете путешествие с собакой зимой Вот как её правильно к этому подготовитьПланируете путешествие с собакой зимой? Вот как её правильно к этому подготовить Зима — непростой период и даже испытание не только для людей, но и для некоторых ...

Россиянам рассказали, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом зимойРоссиянам рассказали, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом зимой Хоть зимой солнце гораздо слабее влияет на человеческую кожу, специалисты совету ...

Нет, не треснет. Россиянам ответили, как правильно ухаживать за губами зимойНет, не треснет. Россиянам ответили, как правильно ухаживать за губами зимой В зимний сезон кожа губ как никогда нуждается в особой защите и уходе. Суровые п ...

Как правильно питаться зимой: и рыбку съесть, и в шубку влезтьКак правильно питаться зимой: и рыбку съесть, и в шубку влезть Иностранцы говорят, что Россия летом и Россия зимой — это две совершенно разные ...

Проверьте себя, правильно ли вы моете машину зимой: 10 обязательных правилПроверьте себя, правильно ли вы моете машину зимой: 10 обязательных правил Если не мыть машину зимой, то соль и реагенты усилят коррозию. А если мыть, то з ...

Как правильно проветривать помещение зимой: научный подход к домашним деламКак правильно проветривать помещение зимой: научный подход к домашним делам Постоянный приток свежего воздуха в доме необходим круглый год. Даже зимой. Даже ...

Фотограф Руденко рассказала, как правильно настроить камеру смартфона для съемок зимойФотограф Руденко рассказала, как правильно настроить камеру смартфона для съемок зимой Использование вспышки в смартфоне и выбор места съемки у новогодних световых илл ...

Тренер Швентек считает, что русских правильно отстранили от УимблдонаТренер Швентек считает, что русских правильно отстранили от Уимблдона Наставник уверен, что в данной ситуации стоит действовать жестко.Томаш Викторовс ...

Главный тренер Трактора Гатиятулин  о драке Карпухина: всё правильно сделалГлавный тренер «Трактора» Гатиятулин — о драке Карпухина: всё правильно сделал Главный тренер «Трактора» Анвар Гатиятулин прокомментировал поражение в матче с ...

Тренер Ак Барса Билялетдинов  о победе над Витязем: Многое сделали правильноТренер «Ак Барса» Билялетдинов – о победе над «Витязем»: Многое сделали правильно Казанский клуб обыграл своего соперника со счетом 2:0. Главный тренер «Ак Барса» ...

Тренер Свёнтек: русских правильно отстранили от Уимблдона. Я общаюсь только с КасаткинойТренер Свёнтек: русских правильно отстранили от Уимблдона. Я общаюсь только с Касаткиной Томаш Викторовски, тренер первой ракетки мира польки Иги Свёнтек, высказался об ...

Булыкин  о ситуации с Роналду: Если команда выигрывает, значит, тренер делает все правильноБулыкин — о ситуации с Роналду: «Если команда выигрывает, значит, тренер делает все правильно» Экс-игрок сборной России Дмитрий Булыкин высказался о ситуации с нападающим сбор ...

Если команда выигрывает, значит тренер делает все правильно. Булыкин  об отсутствии Роналду в основе португальцев«Если команда выигрывает, значит тренер делает все правильно». Булыкин — об отсутствии Роналду в основе португальцев Криштиану Роналду / Фото: © REUTERS / Kai Pfaffenbach «Если команда выигрыв ...

Тренер Устюгова: Сергей все делал правильно в подготовительный период. Думаю, на Кубке мира он находился бы в топеТренер Устюгова: «Сергей все делал правильно в подготовительный период. Думаю, на Кубке мира он находился бы в топе» Иван Брагин, личный тренер олимпийского чемпиона Сергея Устюгова, оценил его поб ...

VSMI.DAY Поиск в новостях